這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

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但都不太喜歡,還好朋友介紹我說想買【Kworld 廣寰】音樂耳機麥克風 S420

的話就在這買會比較便宜而且優惠也不少~~

真是太讓人心動了!!!!!!!!

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燃脂再升級!運動搭配「冰咖啡水」提高代謝、燃脂更久

: 不少人都聽過運動前來杯咖啡,可以加速脂肪燃燒,提升運動表現;現在有國內減重名醫推薦進化版的「冰咖啡水」──將咖啡加水稀釋,而且要喝冰鎮過的,更能提高新陳代謝,減少咖啡因造成身體的不適,而且運動中和運動後都能補充,堪稱燃脂的利器。

(運動中喝點冰飲能提升運動表現,並讓疲勞感來得慢一點。圖片來源:shutterstock)

燃脂≠減脂 平時飲食控制不能少

「但『燃脂』不一定等於『減脂』,」豐禾健康管理顧問總營養師楊承樺強調,減重更重要是平時的飲食控制。

雖然冰咖啡有助於運動當下提高脂肪利用效果,但楊承樺說,一般人每天規律運動時間頂多進行1~2個小時,以持續1小時中等有氧運動的強度為例,運動中消耗來自脂肪的能源每次不到45公克,如果整天下來其他20多個小時沒有做好飲食控制,長期下來恐怕也難以看到明顯效果。

不過,楊承樺仍肯定運動時喝點冰咖啡可能有助提升運動表現,讓運動的感覺更好、更有成就和自信。因為咖啡因能刺激中樞神經,增加肌力和肌耐力,例如跑步或騎自行車更遠、衝刺的時候更猛、疼痛感也降低。

喝冰水也能幫助疲勞感來得慢一點,尤其在環境濕熱、運動強度高的時候,體內核心溫度上升快,尤其運動時體溫很容易達到38°C以上、甚至40°C,高溫帶來的極度疲勞難以讓人持續動下去,這時若有冰水降溫、水分留在體內,就能持續運動下去或負荷高強度運動

首選黑咖啡 可加水稀釋

但專家們提醒,孕婦或對咖啡因容易不適者不建議使用冰咖啡水來提高運動表現及燃脂。有些人喝咖啡則容易出現心悸、手抖,或不習慣咖啡的苦味,這時可以在咖啡中加點水稀釋。

如果喝冰飲會咳嗽、牙齒敏感或感到頭痛不適,也要避免大口大口地猛灌,最好在嘴巴裡面含一下再緩慢吞下去。邱正宏也建議,最好喝黑咖啡,不要加牛奶或糖;如果喝不習慣咖啡,可以改喝冷泡茶,咖啡因含量大約是咖啡的三分之一。

延伸閱讀:

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。

超級通膨危機! 滿街「百萬富翁」買不起肉

活動限時優惠: 委內瑞拉深陷通膨危機,國際貨幣基金預估,到年底通貨膨脹率,將高達百分之一百萬,大街上人人都是「百萬富翁」,卻連一斤肉都買不起,僅管當局直購買限時優惠接把幣值砍掉五個零, 當地鈔票還是不夠用,居民只好「以物易物」。

委內瑞拉總統查維茲:「革命革命革命,這是必走的道路!」

高喊革命爭取更美好的明天,然而在南美洲的委內瑞拉,經濟每況愈下,美好的未來不見蹤影。

委內瑞拉婦女:「買食物的隊伍愈來愈長,真的很難買到食物,我想找一條好的隊伍,可以買到食物。」

在委內瑞拉人人身懷百萬,卻完全和富翁沾不上邊,還生日禮物推薦落得在垃圾堆裡翻找食物。

旁白:「國際貨幣基夏季特賣 金預估,到今年年底委內瑞拉通貨膨脹將達到,令人難以想像的百分之一百萬。」

超級惡性通膨危機籠罩,手中的百萬鈔票,連一斤豬肉或雞肉都買不到。

委內瑞拉婦女:「薪水太低,一週的工資甚至買不到一包米,麵粉要1.5-1.8萬玻利瓦(委幣),什麼都買不到,沒有牛奶什麼都沒有。」

委內瑞拉最低基本月薪三百萬玻利瓦,只相當於美金一塊錢,叫大家日子怎麼過。

旁白:「委內瑞拉央行甚至連印鈔票,都趕不上通膨的速度,而且委內瑞拉政府無力負擔,印鈔票的用紙。」

通膨嚴重,甚至鈔票也印不出來、不夠用,委內瑞拉經濟大崩盤。

委內瑞拉總統馬杜羅:「委內瑞拉貨幣直接去掉五個零,將在8月20日開始生效。」

委內瑞拉政府祭出奇招,直接砍掉五個零來維持幣值。

委內瑞拉民眾:「直接砍零根本無法提升民眾購買力。」

漁民:「政府利用飢餓來控制我們,比飢餓更甚,沒有現金來買我們的蝦,沒有現金我們能怎麼辦。」

日子還是得過下去,不少人乾脆以物易物。

旁白:「這裡的漁民把漁獲拿來,換取米、麵粉和沙拉油。」

委內瑞拉男子:「我們這麼做已經三年了,自從馬杜羅上台後。」

為了賺錢過日子,有人大膽鋌而走險,非法跨境到哥倫比亞去賣魚。

委內瑞拉婦女:「那是要用來賄賂警察、國民兵還有海岸防衛隊。」

花錢打點沿路上的黑白兩道,大老遠把魚獲運到哥倫比亞去,價格立刻水漲船高。

委內瑞拉婦女:「五十萬披索換算下來,是三億玻利瓦,等於是委內瑞拉二十個月的薪水,我在這裡一天就賺到。」

委內瑞拉經濟實用商品介紹崩盤,隨人顧性命,當地的公共交通系統同樣陷入癱瘓。

旁白:「九成的公共運輸巴士停擺,因為汽車零件供應短缺。」

當地1.2萬輛巴士,九成壞了沒得修,只剩下一成還在跑,民眾想搭車只好改坐由貨車改裝的無照「狗窩車」。

上面沒有標準座位,經常擠滿乘客,有如「流動狗籠」,經濟崩盤下的悲慘世界,在委內瑞拉天天上演中。

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委國鈔票好不值錢! 買杯咖啡要帶百萬鈔
IMF示警 委國年通膨率將飆至百分之1百萬
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2根香蕉要價百兆

● 老闆發薪給現鈔 他們全拒收
● 委內瑞拉崩壞 窮到只剩美女
● 委國鈔票不值錢 買杯咖啡要帶百萬鈔
● 民不聊生 委國總統坦言經濟模式失敗
● 不丹環保人生 窮到只要快樂

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